Makanan
adalah sumber energi, tapi beberapa makanan justru bisa menyerap
energi dan membuat kita merasa ngantuk. Cari tahu makanan apa saja yang
membuat seseorang mengantuk. Jangan-jangan selama ini Anda sering
ngantuk dan lelah karena terlalu sering mengonsumsi makanan tersebut.
berikut ini adalah makanan yang membuat Anda tidak bisa berhenti menguap:
1. Sarapan manis-manis
Gula
dan karbohidrat sederhana mungkin bisa meningkatkan energi, tapi bisa
menurunkannya juga dengan cepat. Penurunan gula dalam darah yang
terlalu drastis mengakibatkan tubuh lemas dan sering menguap guna
mendapatkan oksigen lebih banyak untuk pembakaran energi. Hindari
makanan manis seperti donat atau kue-kue manis lainnya karena bisa
menurunkan produksi zat kimia dalam otak yang berfungsi membuatnya
tetap 'menyala'.
2. Minuman berenergi
Minuman khusus seperti ini biasanya
mangandung gula tinggi dan juga kafein. Beberapa lama setelah minum,
gula darah kembali turun dan menyebabkan kehausan dan tenaga kosong.
Lebih baik konsumsi air putih jika lain kali kehausan daripada minum
minuman penambah energi tapi jadi malas dan mengantuk.
3. Makanan berlemak
Teorinya sederhana, lemak lebih
susah dicerna. Organ pencernaan membutuhkan waktu 6 hingga 8 jam untuk
mencernanya, oleh karena itu jika tubuh tidak punya persediaan energi
yang lain kemungkinan Anda akan merasa lemas dan mengantuk. Makanan
berlemak juga diketahui bisa menyebabkan kemampuan mengingat
berkurang.
4. Makanan rendah zat besi
Zat besi adalah zat pembangun energi
dan kalori. Anda akan merasa lelah jika kekurangan zat tersebut.
Konsumsi paha ayam lebih baik dalam meningkatkan zat besi ketimbang
bagian dadanya. Daging merah juga tinggi zat besi tapi lebih banyak
kolesterol. Labu juga diketahui mengandung zat besi tinggi yang bisa
dimakan sebagai camilan di sore hari.
5. Anggur merah
Segelas anggur ketika makan malam mungkin terdengar enak bagi sebagian orang. Tapi asal tahu saja, alkohol bisa menyerap energi dari tubuh karena mengandung melatonin yang tinggi, yaitu hormon yang memproduksi rasa kantuk. Tapi jangan pernah gunakan alkohol sebagai obat tidur, cobalah susu untuk menggantinya
Sumber :
No comments:
Post a Comment